Jak se o sebe postarat, když se svět zbláznil
.png)
Letošní zima nebyla jen o nedostatku slunce, ale celkově o nedostatku dobrých zpráv. Emocionálně vyčerpávající zprávy o válečných konfliktech, politická nejistota a hrozící krize se podepsaly na našem celkovém pocitu bezpečí. Namísto jarního přívalu energie tak možná i k tobě přišla spíš úzkost a psychická únava. Co s tím můžeme udělat?
Co dneska zjistíš:
- Proč citliví lidé celkově prožívají jaro jako zátěž
- Jak hormonální tanec kortizolu ničí kolagen
- Které bylinky si právě teď nasbírat a v čem ti pomůžou
- Jak „dobít“ buněčnou energii
- Jednoduchá rutina pro nervový systém, která tě udrží nad vodou
🕒 Čtení na 6 minut
A co když na jaro vůbec nejsi ready?
Buňky se po zimě cítí vybité a nárůst světla tělu posílá signál: „Už není čas na odpočinek, teď musíš přidat.“ Což ti moc nepomáhá, protože bys nejraději na chvíli zhasla svět a rozsvítila ho, až budeš připravená. Znáš tyhle pocity? Dneska si spolu otevřeme téma duševního zdraví ve světě, který ztrácí smysl, a povíme si, jak v souvislosti s tím poupravit svou každodenní rutinu.
.png)
Proč citliví lidé trpí, když je venku hezky?
Odborné studie z oblasti psychologie a chronobiologie potvrzují, že lidé se zvýšenou citlivostí (tzv. HSP – Highly Sensitive Persons) reagují na přechod ročních období mnohem intenzivněji a ne úplně dobře. Hlavní roli tu hraje labilita autonomního nervového systému a zatímco se příroda probouzí, citlivý organismus se snaží vyrovnat s náhlou změnou intenzity světla a atmosférického tlaku.
Tento vnitřní nesoulad může vést k jarní depresi, zvýšené úzkosti nebo zhoršení stávajících diagnóz, jako jsou panické ataky či sezonní afektivní porucha (SAD).
Jestli se v tom poznáváš, tak věř, že nejsi sama – podle dat Národního ústavu duševního zdraví (NÚDZ) došlo v posledních dvou letech v ČR k velkému nárůstu duševních obtíží. Výskyt depresí a úzkostí se u dospělé populace až ztrojnásobil. Svět se zrychlil, nejistota stoupla. Naše psychika teď víc než kdy jindy potřebuje rutinu a pevné body, které jí dají pocit kontroly.
Zdroje:
NÚDZ (Zpráva o duševním zdraví v ČR)
Dr. Elaine Aron (The Highly Sensitive Person)
Hormonální tanec jara
S jarní rovnodenností přišlo nejen světlo, ale taky posun v produkci melatoninu (spánkového hormonu). Víc světla = chceš vstávat dřív, být déle vzhůru, být produktivní, zažívat víc. Bacha na to, ať nepřepálíš začátek. Pokud jsme nevyspalí nebo je náš rytmus narušen, tělo začne produkovat nadbytek kortizolu, který je tichým nepřítelem duševního zdraví i zdraví naší pleti:
- Způsobuje mikrozáněty v těle (projevující se jako akné nebo ekzémy).
- Rozkládá kolagen, což vede k unavené a strhané pleti.
- Udržuje nervovou soustavu v režimu „bojuj, nebo uteč“, což prohlubuje úzkosti.
.png)
Co ti teď pomůže zklidnit organismus?
- Vhodná suplementace
Je čas doplnit do šuplíku hořčík a zavést adaptogeny. Doporučujeme ti balíček „Buď v pohodě“ od NATU, kde máš všechno připraveno. Obsahuje adaptogen (Ashwagandha), komplex vitaminů skupiny B a vysoce vstřebatelný hořčík. Tato synergie podpoří nervový systém uceleně a pomůže ti tlumit výkyvy kortizolu. V balíčku najdeš adaptogen, komplex vitaminů skupiny B a vysoce vstřebatelný hořčík. Díky jejich synergii podpoříš svůj nervový systém hezky uceleně.
2. Podpůrné byliny a rostliny
- Mladé kopřivy a pampelišky: Čistí krev i lymfu a můžeš si je připravit jako čaj nebo lehce podusit se zeleninou.
- Bříza: Březová voda a čaj z mladých lístků vyplavují zimní toxiny. Kvalitní březovou vodu najdeš u značky Euforia.
- Bršlice kozí noha: Poklad plný vitaminu C a železa. Pomáhá při revmatismu a odkyseluje tělo. Rozmixuj hrst bršlice s olivovým olejem, vlašskými ořechy a špetkou soli a máš pesto, které tě nakopne.
- Ptačinec žabinec: Chutná jako mladý hrášek a je skvělý na hydrataci těla i pleti. Taky obsahuje saponiny, které pomáhají rozpouštět hleny v těle. Přidej hrst ptačince do jakéhokoliv salátu nebo si ho dej jen tak na chleba s tvarohem.
Buněčné palivo pro pleť
Změna času nás táhne z postele dřív, ale večer nás tma nevaruje, že máme „zaklapnout“. Tvoje pleť pak bojuje s nedostatkem buněčné energie. V Almě proto sázíme na složky, které fungují jako externí nabíječka:
- IBR-Dormin®: Najdeš ho v pleťovém krému Amrita. Dokáže zpomalit buněčné stárnutí a dodává buňkám čas na regeneraci, i když je biorytmus rozhozený.
- Malachit: Minerál, který dává pleti stopové prvky pro tvorbu kolagenu. Najdeš ho v séru AME spolu s hydratačním Trealixem® a taky v našem čisticím olejovém gelu.
- Fermentovaný oves, Acticire® a Polluprotect: Tato trojka v pleťovém krému Sántí je pro jarní období jako stvořená. Fermentovaný oves zklidňuje podráždění z kortizolu, Acticire® (komplex vosků z jojoby, mimózy a slunečnice) chrání pleť před teplotními výkyvy a Polluprotect vytváří neviditelný štít proti městskému smogu, který je na jaře v ulicích koncentrovanější.
A ještě pár tipů pro posílení nervů
- Digitální tma po 20:00: Nedovol modrému světlu, aby ti kradlo melatonin. Na Instáči ti nic neuteče a Netflix taky počká.
- Uzemnění vůněmi: Vůně putuje přímo do limbického systému v mozku, kde okamžitě snižuje stresovou reakci. Doporučujeme ti teď kápnout do difuzéru.
- Prodloužený výdech: Aktivuješ tak bloudivý nerv, který přepne tvoje tělo z režimu stres do režimu klid.
Přejeme ti co nejstabilnější energii a pocit klidu, který nikam neutíká.