Saunové sesterství: očista duše i biohacking

V mnoha kulturách byla sauna místem, kde ženy nejen očisťovaly svá těla, ale také rodily nebo sdílely moudrost. Byl to prostor bez mužského hodnotícího pohledu, kde nahota znamenala přirozenost. Jak to máš se saunováním ty – dokážeš se ve svém těle uvolnit a ukázat ho tak, jak je? V tomhle článku zjistíš, proč je sauna cestou k umlčení vnitřního kritika, jak biologicky restartuje tvou pleť a jak na saunování během menstruace.

Upocené sebepřijetí

V sauně vidíme realitu bez filtrů: strie, vrásky, jizvy po porodech, celulitida, chlupy. Tohle kolektivní odhalení je neuvěřitelně léčivé a narovnává náš pohled na tělo. Sledování jiných ženských těl v jakési syrovosti nás totiž učí laskavosti k tomu vlastnímu. Zjišťujeme, že to, co jsme považovaly za „nedostatky“, je ve skutečnosti běžná součást lidské existence. V horku sauny se tak neuvolňuje jen napětí ve svalech, ale i zbytečná sebe-kritika. Tady jsi v bezpečí, ve své smečce, ve své kůži.

Co se během saunování odehrává v těle?

Jde o řízený a prospěšný stres. Teplota kůže stoupá ke 40 °C, což navozuje stav „hypertermie“ (umělé horečky). Tento proces:

• Aktivuje imunitu: Zvyšuje produkci bílých krvinek a proteinů teplotního šoku (HSP, z anglického Heat Shock Proteins), které opravují poškozené buňky.
  
  
• Detoxikuje kůži: Nečistoty z pórů se vyplavují a zároveň se zlepšuje bariérová funkce pokožky. Win win.
  
  
• Posílí cévy: Střídání tepla a chladu posiluje stěny cév, což prokazatelně zlepšuje prokrvení podkoží. Takže v boji s celulitidou a pro stimulaci nového kolagenu, který vrací kůži elasticitu, je sauna nejlepší kámoška.

A co peeling?

Ten patří do parní sauny. Pára změkčuje rohovou vrstvu kůže, což je ideální moment pro exfoliaci – odstranění odumřelých buněk. Kůže se stává prodyšnou a „hladovou“ po živinách.

• Jak na to: Po cca 10 minutách v páře jemně masíruj pokožku krouživými pohyby.
  
  
• Tvůj DIY peeling: Smíchej mořskou sůl (pro očistu) nebo třtinový cukr (pro jemnost) s trochou olivového či mandlového oleje a pár kapkami esenciálního oleje.

Po-saunovací pleťová rutina

Když vyjdeš ze sauny, tvá pleť má otevřené póry, je prokrvená a připravená přijmout výživu a vláhu. Postarej se o ni ve třech krocích:

1. Očista: Důkladně smyj pot. Obsahuje sůl a odpadní látky, takže pryč s ním.
   
   
2. Hydratace a tonizace: Pošplíchej obličej i dekolt květovou vodou a nanes něco i na vlasy pro vůni.
   
   
3. Výživa: Dokud je kůže vlhká, nanes lehčí sérum. Vyhni se produktům s parafínem nebo minerálními oleji – ty by póry neprodyšně uzavřely a pleť by nemohla „doznít“.

Sauna a cyklus

Frekvence saunování by měla být 1× týdně pro tvoje zdraví a minimálně 2× měsíčně pro udržení elasticity pokožky. Ideálně tělu dopřej 3 cykly: 8–15 minut pocení, pak ochlazení a 15 min odpočinek. 

Jsi začátečnice? Sedej si na nižší lavice a otužování začínej od plosek nohou směrem k srdci. Buď k sobě laskavá a nesrovnávej se saunovými přebornicemi.

A pokud zrovna menstruuješ, neboj, o saunu nepřijdeš. Jen je třeba se víc poslouchat. Krásně o tom píšou odbornice s Systers ve článku Saunování při menstruaci není tabu.

Ve zkratce:

• Folikulární fáze a ovulace: Jsi na vrcholu sil, sauna ti dodává energii a skvěle tě zregeneruje.
  
  
• Menstruace: Teplo pomůžu uvolnit křeče hladkého svalstva dělohy. Pokud se ale cítíš slabá nebo máš velmi silné krvácení, zvol raději jemnější biosaunu (cca 60 °C) a dbej na zvýšenou hygienu. A taky, pokud tělo říká „dnes ne“, poslechni ho.

Kam do sauny?

Pro fakt nádherný zážitek ti doporučujeme zajet do saunového světa Salori u Hradce Králové. Je to naše oblíbené místo a slibujeme, že se tu budeš cítit jako bohyně.